🌱 Fleta e punës: Mirëqenia dixhitale

1. Shëno ✅ ose ❌

1. Mbaje telefonin jashtë dhomës së gjumit natën.
2. Mos e krahaso jetën tënde me fotot e përpunuara të të tjerëve.
3. Mos e përdor telefonin në krevat deri vonë natën.
4. Fik njoftimet që nuk janë nga njerëz të vërtetë.
5. Mos e mbaj telefonin në tryezë gjatë ngrënies me familjen.
6. Fik ekranet të paktën 1 orë para gjumit.
7. Mos e mat vlerën tënde me pëlqime dhe ndjekës.
8. Përdor Screen Time ose Digital Wellbeing për të vendosur kufij.

2. Zgjidh përgjigjen e saktë

1. Sa kohë para gjumit rekomandohet të fiken ekranet?

   • A) 5 minuta
   • B) Të paktën 1 orë
   • C) Nuk ka rëndësi
   • D) Vetëm kur bie gjumi

2. Çfarë është FOMO?

   • A) Një lojë e re
   • B) Frika se po humb diçka që ndodh online
   • C) Një lloj virusi
   • D) Një filtër fotosh

3. Ndihesh keq sa herë që sheh postimet e disa influencuesve. Çfarë mund të bësh?

   • A) T'i shikosh edhe më shumë
   • B) T'i heqësh nga ndjekja dhe të ndjekësh llogari që të frymëzojnë
   • C) Të blesh çfarë blejnë ata
   • D) Të postosh më shumë foto me filtra

3. Mendo dhe shkruaj

1. Shkruaj tri gjëra që bën online dhe që të bëjnë të ndihesh mirë.

2. Shkruaj dy gjëra online që të bëjnë të ndihesh keq ose të lodhur.

3. Si të mbajnë aplikacionet të lidhur më gjatë se sa do të doje? Jep dy shembuj.

4. Sa orë gjumë të duhen dhe çfarë të pengon të flesh mjaftueshëm?

5. Shkruaj planin tënd me 3 hapa për më shumë ekuilibër mes ekranit dhe jetës jashtë tij.

6. Kujt mund t'i flasësh nëse ndihesh i trishtuar ose i shqetësuar për një kohë të gjatë?

cyber.kren-ks.eu · Bëje shprehi higjienën kibernetike